Todos los cuerpos de seguridad y de servicio público con los que cuenta una comunidad o región, están conformados por personas que se preocupan por mejorar la calidad de vida de las personas que hacen vida en determinada zona.
Para ello, estas personas son sometidas a diferentes evaluaciones, que ponen a prueba sus capacidades para prestar el mejor servicio posible a las personas que lo necesitan, así como la disposición para brindar ayuda en el momento en el que estas personas lo requieren.
Dentro de estas evaluaciones se encuentran las pruebas físicas que se aplican a la guardia civil, donde se establecen una serie de protocolos, pasos, consejos e indicaciones para un entrenamiento correcto.
¿Qué son las pruebas físicas para la guardia civil?
Las pruebas físicas que se aplican a la guardia civil, son aquellas evaluaciones que se le realizan según lo constituido en las leyes y requisitos de determinada región para poder ser considerada una persona apta para seguir optando a determinado puesto.
Las pruebas físicas de la guardia civil, establecen un mínimo de marcaje con el cual debe cumplir el aspirante obligatoriamente para avanzar a la siguiente fase.
De lo contrario deberá repetir las pruebas para poder continuar con el resto del procedimiento.
Características de las pruebas físicas de la guardia civil
Como todas las pruebas físicas de cualquier departamento, se deben considerar aquellas generalidades que son necesarias para realizar el procedimiento de manera correcta, por lo que se debe tener presente lo siguiente:
- El aspirante debe acudir a las pruebas físicas de guardia civil, con la indumentaria correspondiente, preferiblemente un atuendo deportivo que le permita realizar movimientos con libertad y que se adapte a los ejercicios a realizar.
- Previo a la realización de la prueba, el aspirante debe suministrar a la entidad un parte médico donde se demuestre clínicamente que el aspirante cuenta con las capacidades físicas para realizar todas las actividades sin ningún riesgo de salud.
Es importante que el certificado médico cuente con una emisión que no exceda los 15 días previos a la realización de la prueba, de lo contrario la persona será descartado como aspirante.
- En caso de que la persona admitida, sea una mujer y no pueda realizar los ejercicios planteados por las pruebas físicas de la guardia civil, ya sea por embarazo o por encontrarse en proceso de parto, se debe especificar el caso claramente en el certificado médico anteriormente mencionado.
- Los resultados de la prueba no serán emitidos con una calificación numérica, sino con los términos “Apto” y “No apto”. El aspirante que sea calificado como “no apto” deberá abandonar inmediatamente el proceso de admisión, ya que se considera que no cuenta con los requerimientos necesarios.
- Finalizadas las pruebas físicas de la guardia civil, en caso de que la persona las haya superado, será sometida a las siguientes fases del procedimiento de admisión, los cuales deberá ir superando progresivamente.
- Es importante saber que el aspirante debe cumplir con todas las actividades y pruebas físicas impuestas por la guardia civil, pues de lo contrario será calificado como “no apto”.
¿Cuáles son las pruebas físicas de la guardia civil?
Es de suponer que al hablar de pruebas físicas para la guardia civil, se nos venga a la mente una infinidad de actividades relacionadas con esfuerzos y entrenamiento físico, y nada más alejado de la realidad, las pruebas físicas son precisamente para poner a prueba las capacidades de tu cuerpo.
Para ello la guardia civil ha establecido una serie de pruebas físicas que se encargan de evaluar todos los aspectos de tu rendimiento físico.
Las cuales se clasifican en:
- Prueba de velocidad. Es una de las pruebas físicas que busca evaluar la capacidad física de la persona para desarrollar determinadas distancias a una velocidad considerable, de esta forma se puede tener un estimado de las posibilidades de la persona en determinada situación.
La prueba consiste en realizar una carrera en una pista cuya longitud es de 50 metros, la cual puede ser realizada dos veces, en caso de que en el primer intento no salga bien. Se tomará el tiempo que toma la persona para recorrer la pista y posteriormente será evaluado su desempeño.
- Prueba de resistencia muscular. En esta etapa, más que medir la velocidad, es una de las pruebas físicas que consisten en poner a prueba la resistencia de los músculos de la persona al realizar determinada actividad.
A esto se debe que la distancia a recorrer sea mucho más larga, la idea es que la persona logre completar la pista por completo con una buena resistencia.
Para aprobarla, el aspirante deberá realizar una carrera de 1000 metros en un solo intento.
- Prueba extensora del tren superior. Es de las pruebas físicas de mayor exigencia dentro de la guerra civil ya que se trata de un ejercicio que requiere que la posición para real izarlo sea aplicada de la forma correcta.
Para este tipo de pruebas físicas el aspirante deberá ubicarse sobre el suelo, el cual contará con una leve inclinación establecida por la entidad, posteriormente deberá ubicar ambas manos a los lados, en la posición que considere cómoda.
Los brazos deberán encontrarse perpendiculares al suelo y extendidos hasta la abertura de sus hombros.
Finalmente el aspirante comenzara a realizar los ejercicios, donde deberá descender para tocar la superficie con su barbilla, para posteriormente regresar a la posición inicial, manteniendo siempre los brazos, hombros, espalda y ambas piernas en prolongación.
En los casos en los que el aspirante no realice el movimiento de forma correcta o utilice la superficie como apoyo de una parte de su cuerpo que no sea la barbilla, el movimiento no será contabilizado para alcanzar la prueba.
Es importante resaltar que al ser una de las pruebas físicas que requiere de mayor esfuerzo dentro de la guardia civil, se le permite a la persona aspirante realizar al menos un descanso, siempre y cuando logre mantenerse en posición de tierra inclinada.En esta prueba el número de intentos con el que cuenta el aspirante es de dos (2).
- Prueba de natación. Como es de esperarse, la prueba de natación debe realizarse con la indumentaria adecuada para realizar el recorrido de la piscina con la menor cantidad de peso posible, por lo que un traje de baño sencillo será tu mejor opción.
En esta prueba física el aspirante debe recorrer una piscina con una longitud de 50 metros.
Para ello la persona debe ubicarse en un borde de la piscina, para posteriormente adentrarse en el agua y realizar el recorrido de forma libre, donde debe evitar de todas las maneras posibles, aplicar algún tipo de apoyo.
En esta ocasión el aspirante debe tener presente que cuenta con un solo intento para poder superar la prueba de forma correcta.
Marcas de las pruebas físicas
Antes de realizar las pruebas físicas para aspirar a la guardia civil, el aspirante debe ser consciente de las marcas mínimas con las que debe cumplir para ir superando una por una. Las marcas establecidas para las pruebas físicas son:
- Prueba de velocidad: La marca establecida para los hombres consiste en recorrer los 50 metros en 8,30 seg; mientras que las mujeres deberán realizar el recorrido en 9,40 segundos.
- Prueba de resistencia: Para los hombres la marca de la prueba física se establece en recorrero los 1000 metros en un tiempo de 4 minutos y 10 segundos; por su parte las mujeres deberán realizar el recorrido en 4 minutos y 50 segundos.
- Potencia tren superior: Los hombres deberán realizar un mínimo de 18 flexiones, mientras que las mujeres deben alcanzar mínimo 14.
- Flexiones de natación: en esta prueba, los hombres deberán realizar el recorrido de los 50 metros en 70 segundos; las mujeres dispondrán de 75 segundos para completarla.
Recomendaciones para realizar las pruebas físicas de la guardia civil.
Aunque no se trate de una competencia como tal, es importante que mantengas claro el objetivo y siempre tengas presente que lo que debes hacer es buscar la mejor manera de cumplir con los ejercicios físicos asignados en el periodo de tiempo que la guardia civil establece.
Para ello existen una serie de recomendaciones que te brindaremos a continuación en este artículo, con el fin de ayudar a mejorar tus capacidades.
Los consejos que te ayudarán a superar las pruebas físicas de la guardia civil son:
- Lo primero que debes hacer si estas aspirando a la guardia civil es saber que debes emplear un entrenamiento, que si bien no debe ser muy elaborado, debe cumplir con lo básico para alcanzar los niveles de exigencia de la prueba.
Es por ello que se recomienda el asesoramiento con alguna persona que tenga previo conocimiento de este tipo de pruebas.
- Como es de esperarse, las pruebas físicas estarán acompañadas de pruebas teóricas y psicológicas, por lo que es recomendable que descanses lo suficiente los días previos a la realización de las pruebas.
- En cuanto a la alimentación, debes saber que al realizar pruebas físicas, es importante que no hayas excedido la cantidad de comida recomendada para este tipo de actividad física. Debes mantenerte hidratado y si puedes consumir algún alimento que te ayude a ganar un poco de energía no estaría de más.
- Para realizar las pruebas físicas de la guerra civil, asegúrate de que la preparación física de tu cuerpo sea completa, por lo que debes incluir en tu rutina diaria ejercicios que te permitan mejorar las condiciones de tus músculos y la capacidad de resistencia de tu cuerpo en general.
- Procura mantenerte calmado y evitar los nervios, estos pueden jugarte en contra y perjudicar tu rendimiento aun cuando cuentes con las capacidades necesarias para aprobar las actividades físicas sin ningún problema.
- Por otro lado, debes también evitar el exceso de confianza, si bien debes contar con seguridad de que eres capaz de aprobar los obstáculos, no debes subestimar las pruebas, pues si no cuentas con la preparación adecuada, de nada te servirá autoconvencerte de que si eres capaz.
- Si presentas muchas dudas tu entrenamiento, o consideras que no estas obteniendo los resultados esperados, puedes recurrir a un especialista en entrenamiento, específicamente uno especializado en entrenar a personas que desean realizar las pruebas físicas para ingresar en la guardia civil.
Esto te servirá como plus y aumentara tus posibilidades de superar las pruebas con éxito.
- Puedes plantear un tiempo límite de entrenamiento, con el fin de realizar los recorridos y pruebas exigidas por la guardia civil, de esta forma podrás asegurarte de que cuentas con las condiciones físicas para el momento de la prueba.
- Si bien el entrenamiento es fundamental y puede aumentar tus posibilidades, es importante que no excedas las horas del mismo o la cantidad de ejercicios que realizas, debes evitar una sobrecarga muscular y de tu cuerpo en general ya que en vez de aportarte, puede disminuir tus capacidades. Es importante que tu cuerpo llegue fresco y dispuesto 100% para el momento de la prueba.
Si has podido notarlo, aspirar a la guardia civil no es algo que resulte imposible de alcanzar o lograr, lo importante es que asumas primeramente el compromiso y la responsabilidad que se requiere para ejercer funciones dentro de ese cuerpo.
Así mismo debes tener presente que las pruebas que te realizaran, se encarga de evaluar tus capacidades físicas, intelectuales y psicológicas, cuya finalidad es aceptar personas que cumplan con todos los requisitos de la mejor manera posible.
Es por ello que te recomendamos que no descartes el entrenamiento de ninguna de estas tres áreas, pues la idea es que mantengas un rendimiento parejo en todas, ya que destacar en una sola y reprobar el resto, serpa un motivo para ser descartado como apto.
Son muchas las personas que aspiran a ingresar a la guardia civil, pero que desconocen los ejercicios que deben poner en práctica a la hora de superar las pruebas físicas.
Si conoces a alguien en esa situación o deseas informar a otras personas, no dudes en compartir el artículo y si tienes algo que agregar ¡Anímate a comentarlo! Así proporcionaremos más y mejor información al resto.
