A lo largo de nuestra vida nos hemos acostumbrados a escuchar constantemente la palabra prueba, sin embargo, no deja de generarnos cierta incertidumbre cada vez que nos sometemos a una pues nos están evaluando mediante ellas y en muchos casos no disponemos del tiempo para prepararnos.
La cuestión está en que siempre nos preparamos para pruebas escritas, memorizamos cosas como el tamaño de una carta o pruebas orales, que generalmente se refieren a un área en específico, pero no nos preocupamos por las pruebas físicas ya que no son muy comunes y no todas las áreas o especialidades lo requieren.
Si estas solicitando algún nuevo trabajo o el acceso a una universidad o escuela especial donde te soliciten presentar o someterte a pruebas físicas, no te asustes solo debes entender de que se trata y prepararte para obtener buenos resultados.
Estas son las pruebas físicas a las que te ayudaremos a prepararte, nosotros lo llamamos el abecedario en mayusculas de las pruebas físicas:
¿Que son las pruebas físicas?
Las pruebas físicas se refieren a una cantidad de pruebas que se realizan con la finalidad de determinar la condición física de un individuo, además para analizar si posee la capacidad para ejecutar ciertas actividades y evaluar sus habilidades físicas.
Pero entonces, ¿Qué es la condición física? La condición física se refiere al conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que posee una persona y que la pueden capacitar o no para la realización de alguna actividad física y un esfuerzo determinado.
¿Cuáles son las pruebas físicas más comunes?
Para medir las condiciones y capacidades físicas de las personas, generalmente se realizan tres pruebas físicas típicas, las cuales son: la prueba de velocidad, la prueba de fuerza y la prueba de resistencia. A continuación te explicaremos un poco en qué consisten estas pruebas:
Pruebas de velocidad
Con estas pruebas se pretende medir la capacidad de un individuo para realizar una acción en el menor tiempo posible.
Generalmente estas pruebas demandan esfuerzos intensos y que solo pueden realizarse en un corto periodo, es decir, ninguna persona puede mantener la máxima velocidad durante una hora.
Es necesario destacar que en el deporte este concepto, de velocidad, se expresa con imprecisión y ambigüedad por lo que para mayor exactitud se ha impuesto la costumbre de hacer la distinción entre la velocidad de base, la cual es la velocidad máxima de ejecución y la velocidad especifica, o velocidad de competición sobre una distancia especifica.
La velocidad base siempre será superior a la velocidad especifica.Existen varias pruebas físicas para medir la velocidad, por ejemplo los ejercicios para medir la velocidad de reacción se hacen de la siguiente manera:
Sentado: el corredor se debe colocar sentado a la espera del aviso del árbitro o entrenador, en el momento que escucha la señal de partida se levanta y corre hacia la meta a la mayor velocidad posible.
Para lograr mejorar los récord se debe practicar el ejercicio y repetirlo varias veces.
Boca arriba: el corredor se debe colocar en posición boca arriba y cuando escucha la señal de partida se levanta y corre hacia la meta a la mayor velocidad posible.
Para disminuir la velocidad de reacción se debe practicar bastante y repetir estos ejercicios durante un periodo largo antes de realizar las pruebas.
Boca abajo: el corredor se pone en posición boca abajo esperando que el entrenador le dé la salida cuando este le avise sale corriendo frente la meta.
Ahora bien también se mide la velocidad en carrera, para ello la persona debe correr “a tope”, es decir, a la mayor velocidad posible, saliendo desde un punto determinado e intentando llegar a la meta en el menor tiempo que pueda, esa distancia será medida para todos los corredores por igual.
Para mejorar esta capacidad o cualidad se recomienda correr levantando las rodillas hacia el pecho para aumentar la zancada, realizar desplazamientos laterales y levantar los talones.
Pruebas de resistencia
La resistencia está definida como la capacidad de resistir a la fatiga, es decir, la habilidad de soportar durante un “largo” periodo un gran esfuerzo, también se puede definir como la capacidad o habilidad para trasladar, levantar, empujar o tirar de una carga pesada, cuyo peso ideal se encuentre entre la cuarta y la mitad del peso del cuerpo.
Usualmente para medir la resistencia del corredor se le somete al “test de Cooper”, algunos corredores lo consideran un test cruel pues en situaciones donde la temperatura es elevada, resulta incomodo correr el tiempo estipulado.
Esta prueba consiste en correr en un tiempo determinado, por ejemplo doce minutos, a lo largo de una pista y contar las vueltas que da el corredor.
Pruebas de fuerza
Por definición la fuerza es la capacidad física de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo, es decir, la capacidad que posee un individuo para oponerse o vencer una resistencia.
Es por ello que con las pruebas físicas de fuerza se busca medir la capacidad que tiene la persona de lanzar un objeto, vencer una oposición al movimiento, entre otras.
Una prueba física común de fuerza en muchas oposiciones es realizar el lanzamiento de un balón medicinal, el cual es un balón relleno de arena.
Esta prueba consiste en lanzar el balón medicinal hacia delante por encima de la cabeza lo más lejos posible, sin mover los pies del suelo y sin rotar el cuerpo, de esta manera el movimiento se limita a una flexión extensión del tronco, cadera, hombros y para que los dos lados del cuerpo trabajen por igual.
Otras pruebas físicas
Pruebas físicas de flexibilidad:
Al medir la flexibilidad se mide la capacidad de poder doblarse estirarse, agacharse, es decir, la capacidad de ser flexibles.
Para realizar las pruebas físicas de flexibilidad la persona e coloca en posición de agachado con las piernas separadas y con un taco de madera en la punta de los dedos, tiene que llevarlo hasta donde pueda sobre un metro que se ha colocado en el suelo.
A menudo para mejorar la flexibilidad los expertos recomiendan hacer ejercicios intentando llegar con la punta de los dedos a la punta de los pies tal varias veces por semana.
Pruebas físicas de agilidad:
Las pruebas de agilidad se realizan para medir la capacidad de realizar una repetición de un lado a otro en la menor cantidad de tiempo posible. La prueba consiste en medir la repetición de una línea a otra durante 10 ó 15 veces.
Pruebas físicas de salto:
Con estas pruebas se busca medir la capacidad que tiene una persona para hacer un salto a pies juntos lo más largo posible.
La prueba se realiza colocando un metro en el suelo y con los pies juntos saltar e intentar llegar lo más lejos posible. Generalmente en los entrenamientos para mejorar la altitud del salto se realizan sentadillas con un peso en la espalda o en los hombros, sin forzar.
Así como estas, existen muchas otras pruebas físicas que se pueden realizar en los procesos de selección que las requieran, como es el caso del proceso de selección de la policía nacional, el ejército, las universidades, profesores de deporte, entre otros casos.
Lo más importante es que te mantengas en forma de manera que puedas tener una buena condición física y desde el momento que sepas cuales son las pruebas físicas que necesitas superar te pongas a entrenar para obtener los resultados esperados.
En el momento de recoger tus resultados te recomendamos asistir con una buena presencia, un buen nudo de corbata y la mejor de tus sonrisas pues ya sólo queda recoger el resultado de tu esfuerzo.
Dicho todo esto no nos queda más que desearte mucha suerte para logres superar tus pruebas.
¡Por favor comparte el artículo! Para que todas las personas comprendan de que se tratan las pruebas físicas más comunes.
